Havuza Girmenin Sağlığa Faydaları

Havuza girmenin sağlığa faydaları söz konusu olduğu zaman pek çok farklı özellikten söz edebiliriz. Çünkü her şeyden önce yüzme harika bir egzersiz şeklidir. Üstelik havuzda yüzmek daha da iyidir. Peki; yavuzda yüzmenin sağlığa faydaları nelerdir? İşte soruya dair merak edilen ayrıntıların tamamı!

Yüzme, aktif kalmanın, genel fitness seviyenizi geliştirmenin ve kalori yakmanın en etkili yolu olarak karşımıza çıkmaktadır. Ayrıca yüzme tüm büyük kas gruplarını kullandığından; üst vücut, alt vücut bölgesini etkili bir düzeyde çalıştırmaktadır. Bu hem kuvvet antrenmanı hem de kondisyon sağlayan bir toplam vücut antrenmanıdır.

Havuza Girmenin Faydaları Nelerdir?

Özelikle termal Havuza girmenin sağlığa faydaları her zaman ön planda yer alan bir konudur. Havuza düzenli aralıklar halinde girerseniz mutlaka faydasını da görürsünüz. Örneğin, haftanın çoğu günü sadece yirmi dakika yüzerseniz, bu vücudunuz için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı büyük faydalar sağlayabilir:

• İsteğe bağlı kilo kaybı sağlar

• Kalp ve akciğer sağlığını destekler

• Kaslarda belirgin güçlenme yaşarsınız

• Bütün vücudunuzu çalıştırma olanağı bulursunuz

• Stresinizi azaltarak; modunuzun yükselmesini sağlarsınız

Bilindiği üzere yüzme düşük etkili bir egzersizdir. Bu da eklemleriniz ve kaslarınız üzerinde kolay olduğu anlamına gelir. Bu nedenle koşma veya koşu gibi diğer egzersiz türlerinden daha az yaralanma riski vardır. Bu, daha sonra kas ağrısı veya eklem ağrısı gibi herhangi bir sorun olmadan düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmenin daha kolay olduğu anlamına gelir. Kilo vermek istiyorsanız bu da iyi bir haber çünkü bu egzersiz şekli koşu veya koşudan daha fazla kalori yakar!

Havuza Girmek Yüzmek Kardiovasküler Sisteminizi Güçlendirir

Havuza girmek, her yaş ve fitness seviyesi için harika bir egzersizdir. Ayrıca herhangi bir ekipman veya özel beceri gerektirmediği için yapabileceğiniz en güvenli aktivitelerden biridir. Yüzmek, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirerek kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Ayrıca vücudunuzdaki dolaşımı da iyileştirir. Bu, kalp hastalığı ve felç riskini azaltmanın yanı sıra enerji seviyelerini ve ruh halini artırmaya yardımcı olur. Bundan dolayıdır ki düzenli aralıklar halinde havuza girmeniz önerilmektedir.

Havuza girmenin sağlığa faydaları arasında kasların güçlenmesi ilk sıralarda yer alır. Yüzmek, özellikle uzun süreli yüzmeler sırasında nefes almak için kullanılanlar olmak üzere üst vücut ve alt vücut kaslarınızı güçlendirir. Böylece sağlıklı bir kas yapısına sahip olma fırsatını elde edersiniz. Yüzme ayrıca, maksimum eforla egzersiz yaparken dakikada akciğerlerinize alabileceğiniz oksijen miktarı olan aerobik kapasiteyi (yüksek tansiyon ve obeziteyi önlemeye yardımcı olur.

Havuza Girerken Dikkat Edilecekler Nelerdir?

Elbette ki havuza girmenin sağlığa faydaları konusunda bir kazanım elde etmeyi istiyorsanız; havuza girerken dikkat etmek durumundasınız. Havuzda suya atlamadan önce, havuzda kalmanızın güvenli ve rahat olmasını sağlamak için önlem almak önemlidir. Elbette ki havuzda yüzmenin sağlığa faydaları çoktur. Egzersiz yapmak için harika bir yoldur ve her yaşta veya zindelik seviyesinde yapılabilir. Yüzme, eklemler ve kemikler üzerinde kolay olan düşük etkili bir aktivitedir, bu da onu artrit veya diğer eklem sorunları olanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir. Yüzme ayrıca, yürümekten veya koşmaktan daha fazla kalori yaktığı için kilo vermeye de yardımcı olur. Kilo vermeye çalışıyorsanız, yüzmek eklemlerinize fazla yük bindirmeden kalori yakmanın harika bir yolu olabilir.

Havuza girmek, zihinsel sağlığınız için de iyidir. Yüzmenin tekrarlayan hareketi sakinleştirici ve yatıştırıcı olabilir, stres ve kaygıyı giderirken, endorfinleri artırır. Bu da kendinizi çok daha zinde hissetmenize olanak tanır. Tüm bu bilgiler ışığında yüzmek; genel vücut gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirirken, formda ve sağlıklı kalmanın mükemmel bir yoludur.